A kdo....Fitnes?

[xalfist]

Zakaj ne vprašaš na forumu ki je temu namenjen,kjer boš dobil neprimerno več pravilnih odgovorov.Pa še večina bo razumela o čem pišeš.
Sicer tudi sam fitneseram že precej časa in mi ne pade na pamet da bi kaj vprašal tukaj,če obstaja precej forumov namenjenih temu

Zato ker ta tema tukaj že obstaja, in sem jo pač spet malo obudil.. In zakaj nebi kr tu kako rekli fitnes navdusenci oz si izmenjali mnenja, podali nasvete itd.
Saj komu ni ne rabi sodelovat, če rajše hodi za te stvari na druge forume. Sam večino najraje sam sprobam na lastni koži in sam vidim ali zadeva deluje ali ne. Je pa dobro še slišat kako drugo mnenje.
Drgače pa pozam tut fitnes forume in jih prebiram.

[svabo]

Sorry mišica

[xalfist]

Sorry mišica

Zelo odrastlo.

[NejcZ]

Končno pametna tema
Trenira kdo v Pristanu v MB?

[xalfist]

Končno pametna tema
Trenira kdo v Pristanu v MB?

Jaz trenitam v pristanu

[xalfist]

Sem začel bolj intenzivno delati te taglavne vaje za mišično maso, in mi je hitro postalo jasno zakaj so najbolj koristne za maso. Nevem kaj mi je bilo da nisem tega že prej delal. Sploh pri dead liftu, dela res skoraj celo telo. To kako sem se zmantro pri dead liftu v tistih 3 serijah po 8-10, ne moreš vrjet.

Sem pa si prebral dosti o izvajanju vaj ter pogledal nekaj posnetkov. Sploh pri večjih težah, če ne delaš pravilno, takoj čutiš, da nekaj ne štima. Tako da kateri bote začeli delati te vaje se dobro informirajte, da nebote jamrali, da vam je fitnes uničil hrbet, kolena itd.

Aja pa en recept za hiter in zdrav obrok pred treningom da imaš energije za trening. Vsebuje pa proteini + oglikove hidrate ter zdrave maščobe, tako, da če delaš na masi dodal več OH , Če pa na definiciji pa manj OH pa več B.
Za osnovni recet rabiš pa samo 60g ovsenih, 10 lešnikov, 10mandljev, 200dcl mleka, 30g whey ali kazeina. Vse vsuješ v posobo z paličnim zmiksaš/sesekljaš, lahko v multipraktik vseeno samo, da se kosmiči, lešniki ter mandlji sesekklajo in vse skupaj dobro premeša in dobiš zelo dober obrok. Sam si delam z kazeinom vanilija in je odličnega okusa. Predvsem kateri nimate radi ovsenih, tu not so odliči. Dober tek

[greddy]

Bravo!

Mogoče en predlog oz. nasvet kakorkoli, ko boš opazil da pri teh vajah (bench, deadlift, počepi) ne napreduješ več, lahko probaš 5x5 serije.. se pravi 5 serij s 5 ponovitvami na isti teži. Težo si pa probaš naštimati tako da moraš v 4 in 5 seriji dati resnično vse od sebe da dokončaš, oz. nič hudega če ti na koncu kaka ponovitev zmanjka.. ko prideš do tega da narediš 5x5 že "dost na lahko", povečaš kilažo itd

Pa še en odličen recept ... zmiksaš ene 300-400g jagod, dodaš kak dcl ali 2 mleka ter 40g wheya (jaz imam okus kokosa), ter fajn premešaš v shakerju, postaviš v hladilnik za nekaj časa in dober tek... od tega bi lahko živel