A kdo....Fitnes?

[bass]

Si prehitro napisal, zdaj je 115kg+, je pa res da ni več samo špehec.

Enkrat se bom spet spravil trenirat, je potrebno ogromno discipline...

[Ozi]

No, če je kdo iz LJ bi lahko kako akcijo skup naredili, ko meni ni da bi sam hodil v fitnes bom pa od sep. spet celo leto v lj - faks

[bass]

Jaz nameravam v kratkem začet obiskovat sokol vič.

[vuso]

Manijaki
Svaka čast tistim, ki se lahko držijo teh beljakovinskih diet.Jaz sem letos hodil na fitnes ene pol leta, vsake toliko pojedel kako skuto in dobil ene 2-3 kilce.Za hec sem 1 teden probal praviilno jesti.skute, šejki, ribe,kuhane kure,čim manj nekih nasičenih maščob.Raj si nogo odrežem kot jem "zdravo prehrano".Po fitnesu se gre na horsa in čikec ob pivu

[Dejan156]

Jaz nameravam v kratkem začet obiskovat sokol vič.

Jst sm zdej hodu 3 mesce v sokol Vič....pa če bo časovno znesl začnem jeseni ali pozimi spet

[twister22]

Jaz nameravam v kratkem začet obiskovat sokol vič.

Jst sm zdej hodu 3 mesce v sokol Vič....pa če bo časovno znesl začnem jeseni ali pozimi spet

Hehe tudi jaz sem bil skorajda inventar v Sokol vič, saj sem praktično sosed Sedaj pa že kakšno leto ne hodim več, razen na kakšno pijačo. Sem si doma uredil tak mini fitness. Mogoče začnem pozimi spet tam trenirat...lahko pa naredimo kak fit-alfa meeting pred sokolom

LP

[Ozi]

Jaz nameravam v kratkem začet obiskovat sokol vič.

Jst sm zdej hodu 3 mesce v sokol Vič....pa če bo časovno znesl začnem jeseni ali pozimi spet

Hehe tudi jaz sem bil skorajda inventar v Sokol vič, saj sem praktično sosed Sedaj pa že kakšno leto ne hodim več, razen na kakšno pijačo. Sem si doma uredil tak mini fitness. Mogoče začnem pozimi spet tam trenirat...lahko pa naredimo kak fit-alfa meeting pred sokolom

LP

Kar alfa-fitness team

[dejan031]

Torej kak predlog

hmm meni je pomagalo žuranje po cele noči, vendar ne s pivom, ampak s kakšnimi močnejšimi pijačami nad 55% alkohola, seveda pa zelo malo hrane.
no pa saj veš da ko si skurjen ti nič ne gre v želodec

lp

[Pepsi]

vem vem

[Crazy Alfista]

da malo obudim-zanima me ce imate kaksne predloge, kako naresti beljakovinski napitek?pa ne mislim, zdej wheyev pa praskov-

tisti ki se ukvarjate s fitnesom, kako si pripravite beljakovinski napitek?

[bass]

Skutin šejk si naredi. Skuta+poljubno sadje+mleko+malo sladkorja=domaći napitak

Samo se ti tudi približno ne bo absorbiralo kot kvaliteten 90% whey napitek, ki ima najkrajši absorbcijski čas.
Skuta ima namreč kazeinske beljakovine, ki se vsrkajo šele po par urah, jajca pa mislim, da še kasneje.

Skuta je super pred spanjem, ko ima želodec čas za prebavljanje in črpanje hranjivih snovi.
Po dobremu treningu ga pa ni čez whey + BCAA.

[Crazy Alfista]

sej mislim sem pred spanjem, kaj popiti

za skuto in jajca sem vedel, ampak je treba se umes kaj zmesat, da ima saj malo okusa



ce imas se kasen recept, ga kar napisi

[Bjorn]

Pred spanjem je verjetno najbolje popečt 100g piščančjega fileja. Veliko beljakovin, malo maščob in skoraj nič OH. Človeško telo dosti bolje izkoristi beljakovine v pravi hrani kot pa prahu.

Za okusni šejk pa lahko zmešaš skuto, malo vode in jabuk (ali jagode, pomaranče in podobno). Voda naredi tekoči šejk, sadje pa doda osvežujoč okus Sam izberem vodo zaradi tega, ker mleko ima nekaj OH, ki jih pred spanjem probam eliminirati. Sadja nej bo zmerno oz bol za vzorec, ger sadna glukoza tud ni preveč dobra pred spanjem

[Inti]

A je kdo tukaj slučajno član PROSPORT štacune s športno prehrano v BTC-ju?

[JC29]

A je kdo tukaj slučajno član PROSPORT štacune s športno prehrano v BTC-ju?

To je tista spodaj v hali A ?