A kdo....Fitnes?

[Inti]

Ne. Prosport je v sosednji hali in gleda proti Hali A.

[JC29]

aiii Potem ti pa ne morem pomagat

[svabo]

Jst sm član THE nutrition shop-a v hali A klet

the-nutrition.eu

[mafko]

bemu same mrge ste tlele ))

[Eddis]

Inti rabis kej?, ti lahko zrihtam popust oz. solidno ceno.

Drugace sem tudi sam zacel malo fitensirat bolj u easy zdj po zimi, vcasih me pa tud mal prime pa kksn trening zasvicam. Upam da bom pridobil kaksno kilco misicne mase, ampak moj velik problem je prehrana. Sm pa zaceu hodit v Panter-ja v Stegnah.

Ce kdo obvlada sestavo hladilnika se priporocam, dam za pivo

[Inti]

Eddis, iz katere štacune? Da vem, kje gledat...

[Foggy]

Sem malo preletel tole temo in ugotovil, da je tole daleč preveč komplicirano, ne smeš jesti tega, onega, štetje kalorij itd, poleg tega je potrebno imeti še skoraj cel dan časa, da se lahko primerno prehranjuješ in rekreiraš. Praktično se moraš odpovedati normalnemu življenju, oziroma ne smeš imeti nobenih drugih obveznostih, da lahko to vse skupaj funkcionira. In kot pika na i, ko prekineš s praški in vsakodnevno vadbo si 1,2,3 spet spužva....bom raje ostal na domači rekreaciji na golovcu in domači prehrani, ter s kakim cm prevelikim trebuhom

[Ozi]

Meni je zadnjič trener, ki dela v fitnesu rekel, da bodybuilding/fitnes ni "rekreacija" ampak lifestyle

[TribesMan]

Edino pomembno je dober trening. Pri hrani pa pač "po pameti"... ni treba štet kalorije, sam če poješ 2 čokolade in pol kile svinjskih rebrc ko prideš s fitnesa nisi naredu bogvekaj

[ToMi`]

Sem malo preletel tole temo in ugotovil, da je tole daleč preveč komplicirano, ne smeš jesti tega, onega, štetje kalorij itd, poleg tega je potrebno imeti še skoraj cel dan časa, da se lahko primerno prehranjuješ in rekreiraš. Praktično se moraš odpovedati normalnemu življenju, oziroma ne smeš imeti nobenih drugih obveznostih, da lahko to vse skupaj funkcionira. In kot pika na i, ko prekineš s praški in vsakodnevno vadbo si 1,2,3 spet spužva....bom raje ostal na domači rekreaciji na golovcu in domači prehrani, ter s kakim cm prevelikim trebuhom

Odvisno kak gledaš na celotno stvar, če maš tako srečo, da lahko v sebe zmečeš vse pa se ne zrediš opazno pol je ok nimamo pa vsi take sreče
To da začneš pametno jest pa se mi ne zdi nek problem, čim prej tem boljše ane ? ni treba štet kalorij ... samo malo pameti v roke .. tudi praškov ne rabiš, so tudi drugi viri beljakovin.

All in all če hočeš preprosto ostat v formi, da ne raste preveč trebuh oz pač da si v maintenance mode niti ni potrebno tolko truda

Jaz sem se že čisto navado, da jem samo puranje pa riž, krompirja pa kruha pa praktično ne več, sploh ne opaziš, da nečesa več ne pogrešaš v jedilniku

Če ti je vsak dan dve uri v fitnesu preveč pa si preberi o HIIT treningu, mogoče stvar za tebe

pa še o odpovedi "normalnemu" življenju - jaz sem se lani res odpovedal normalnemu življenju za dva meseca, 2 treninga na dan, beljakovine zjutraj, beljakovine zvečer .. pa je šlo 30 kg dol, pa mi ni niti malo žal

[svabo]

Sem malo preletel tole temo in ugotovil, da je tole daleč preveč komplicirano, ne smeš jesti tega, onega, štetje kalorij itd, poleg tega je potrebno imeti še skoraj cel dan časa, da se lahko primerno prehranjuješ in rekreiraš. Praktično se moraš odpovedati normalnemu življenju, oziroma ne smeš imeti nobenih drugih obveznostih, da lahko to vse skupaj funkcionira. In kot pika na i, ko prekineš s praški in vsakodnevno vadbo si 1,2,3 spet spužva....bom raje ostal na domači rekreaciji na golovcu in domači prehrani, ter s kakim cm prevelikim trebuhom

Za začetek je važno da redno treniraš oz. se rekreiraš na fitnesu,približno pa vsak ve kaj ja zdravo dati vase in kaj ne.Govorim za rekreativni fitnes

[svabo]

Meni je zadnjič trener, ki dela v fitnesu rekel, da bodybuilding/fitnes ni "rekreacija" ampak lifestyle

To je res,ker ko enkrat padeš notri kot sem sam potem ti je normalno imeti na dan 6 trdih in 2 mehka obroka,ločiti B,OH in M pri vsakem obroku,trenirati hard...

[Ozi]

2 uri vsak dan v fitnesu je pa res pretiravanje. Tudi mišica rabi svoj čas, da se odpočije/regenerira/zraste. Za aerobne vaje pa obstaja tudi kakšna alternativa pri kateri ni treba biti v sobi 2 uri - narava.press to mislim, če hočeš ostati v formi.

@ToMi' - lahko malo več napišeš o virih beljakovin napram prašku. Zanima me zato, ker je prostora v želodcu omejeno in se hitro napolni tako da je pametno izbrati "kvalitetno" hrano za not

Jaz sicer jem bolj zdravo že kar nekaj časa, ampak mislim da se ni treba odrečti kruhu, krompirju in podobnim, če se normalno rekreiraš/treniraš, da ostaneš v formi. Seveda normalne količine in ne vsak dan krompir party ekstremi nikoli niso dobri. Za doseganje manjše teže ali več mišic so pa seveda drugi programi in prehrana. Za ostati v formi pa ni potrebno toliko "pretiravati" - vsaj tako so moje izkušnje.

Lp

[svabo]

Viri beljakovi so piščanec,puran,govedina,konjsko,meso,jajca...Nevem zakaj bi se odpovedal kruhu,krompirju in ostalim hidratom ker ni potrebe,Pazi samo da z hidrati ne pretiravaš(npr.80g piščančjih prsi in 250g krompirja...)
Treniram cca 70min na hard 4x teden,ostalo počitek
Saj je moj podpis dosti,da ne razlagam v katero smer grem!

[minimi]

Motorka, cepin, 5L mišele, 2L olja, sendvič in 1,5L pijače. 30 minut pešačenja v orenk klanc, podereš 10m drv pa maš rekreacijo in trening za cel teden. Pol jih moraš pa še domov spravt, scepit pa zrezat, tu je še en teden. Potem lahko greš še kakemu sosedu in kolegu pomagat pa maš čez celo leto rekreacijo.